喝茶的好处实在太多了，强身健体、提高免疫力、抗衰老等等。倘若不能正确喝茶，以上功效全都白搭，甚至还有副作用。对于想通过喝茶来改善体质的新人，以下几点要牢记。
茶虽好，可不能多喝
是人都知道药不能多吃，同样茶也不能多喝。过量的茶会加重人的肾负担，如果一个人长期过量饮茶，患肾衰竭的风险要比普通人高出许多倍。如果把肾脏当做液体的处理工厂，每天能处理的液体是有限度的，一旦超过这个限度，工厂就会超负荷运转。时间久了，工厂必然出问题。通常情况下，一个人一天1~2壶茶足矣。
浓茶是健康差手
北方很多人都喜欢喝浓茶，炎热的夏天一个保温杯，半杯茶叶，既解渴又消暑。现代医学已经证明，常喝浓茶的人容易患肾结石，另外对牙齿也有一定的破坏作用，所谓喝茶牙黄，主要是指喝浓茶的人。
一泡茶投茶一般在6~8克，最多也不应超过10克。那种一次能放半两茶叶，茶汤厚到无以复加，喝这样的茶完全是拿自己的健康开玩笑。
咖啡因是把双刃剑
茶叶富含咖啡因，昏昏欲睡的下午自然需要一杯茶来提神醒脑。但到了晚上，若喝茶很容易使人难以入睡，影响第二天的工作学习。很多人到了晚上才有时间，静下心来去品茶。
这里告诉大家一个小秘诀，茶可以洗两遍，洗茶的时间可以久一点。这样一来，茶叶中的大部分咖啡因都可以析出，虽然有损失，但总比喝完茶睡不着觉要好吧。
喝茶不正确不如不喝，对于新人来说，这些功课必须要做足啊。
作者简介：
天火—普洱茶市场行情观察员，自2013年开始撰写普洱茶市场行情报告。距今4年有余，其报告一向以准确并具有前瞻性而著称。