普洱茶有一个好的采摘技术，才不会浪费了一筐好原料。
1、采摘最佳时间
普洱茶的鲜叶采摘最佳时间在日出后半小时后。但是从大季节来讲普洱茶的采摘时期是每年春天的三月开始直到十月左右，而鲜叶最好是在早上10点至12点左右的时候完成采摘工作，这样可以避免由于鲜叶水分含量过高，不利萎凋与杀青的问题。
2、采摘春、夏、秋
采茶一般是在春季、夏季和秋季三个季节进行。其中春茶是三月开始到4月底；夏茶是5月至6月期间，在云南，一般普洱夏茶采摘的非常少，秋茶是九月和十月期间。
普洱茶采摘标准以一芽两叶为主，因为此时的鲜叶在成熟度、内含物上均达到最佳状态，为普洱茶成品的后期陈化打好基础。
3、采摘细节
茶树的叶子在树上叫生叶，采下的叫鲜叶，采下的鲜叶好不好，直接影响茶做得好坏。鲜叶采摘前要注意用清水洗手、采摘时也不要切过用力，用手指力量一捏一提即可，折断茶梗时，切忌直接用指甲掐断，以免产生红梗，采下来的鲜叶用干净的湿毛巾把装鲜叶的筐包起来，尽量避免对鲜叶的损伤。
此外还需要注意芽叶完整，在手中不可长时间紧捏，放置茶篓中不可紧压，以免芽叶破碎、叶温增高，提早发酵；采下的鲜叶要放置在阴凉处，并及时处理，进行初加工。