茶，被誉为“世界三大饮料之一”，也是国人生活中不可或缺的饮品。中西方都认为，适量喝茶有益于身体健康。对于糖友来说，饮茶虽然有不少好处，但也有许多细节需注意！
《本草纲目拾遗》记载，“茶，去人脂，久食令人瘦。”茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶水对控制血糖、血脂、血压都是有益的。
1、控制血糖
有药理实验显示，茶中的茶多酚和多糖能有效降低餐后血糖，使餐后血糖不至于升得过高。有助于预防或控制糖尿病。
日本研究发现，每天喝6杯或更多杯绿茶的人患2型糖尿病的可能性，比每周喝不到一杯绿茶的人低33％。目前大多数流行病学研究也都支持喝茶可以降低2型糖尿病风险。
2、降脂、护血管
2型糖尿病患者除了糖代谢紊乱，往往还带有脂代谢紊乱。茶中的有效成分还可以降低血脂、减少脂肪、保护血管。绿茶降脂的效果尤为突出。
3、降低血压
茶中的多酚类物质，具有抗氧化的作用。多酚有助于减少氧化应激，导致血管扩张，从而降低血压，防止凝血。这些活动都降低了糖尿病人患心脏病的风险。
4、促进新陈代谢
部分茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
民间有句谚语：“清晨一杯茶，饿死卖药人”。可见，茶的保健功效非同一般。
但糖友喝茶，还需要注意一些细节：
1、茶的品种
绿茶
茶的种类众多，包括绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等，这些茶都适合糖友。相对而言，绿茶是没有经过发酵的茶类，各种生物活性物质含量明显高于红茶，所以糖友喝茶可首选绿茶。
杜仲茶
杜仲茶是一种非常具有保健功效的茶，是由植物杜仲的叶为原料，经传统茶叶加工及中药饮片加工方法制作而成的健康饮品，品味微苦而回甜上口。
2、喝茶时间
不建议糖友空腹喝茶，因为茶里面含有茶多酚、咖啡因，特别是浓茶，会刺激肠胃，对肠胃及消化功能都有一些影响；也容易因此而发生低血糖。
不要晚上饮茶，以免影响睡眠；更不应在服药前后饮茶或用茶水吞服药物，以免影响药效。
建议：糖友可选择午后喝茶。饭后30分到1小时左右饮用，既不会出现低血糖，还可以帮助食物消化，控制血糖。
3、茶的浓度
特别需要注意的是：糖友宜喝淡茶，不能饮用浓茶。
1、因为多数糖尿病人本身多饮、多尿，再加上浓茶利尿作用更为明显，所以过饮浓茶不仅会导致糖友体内水液流失过快，还会让人越喝越渴，不利健康。
2、过饮浓茶，一定程度上还可能影响药物的吸收，刺激胃肠道。
因此，对于糖尿病人、消化不好者或有胃溃疡的人群，尤其不建议喝浓茶。
“醉茶”现象
茶碱，是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“醉茶”，醉茶会血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应，造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。
轻者出现失眠、头痛、恶心、站立不稳、手足颤抖、精细工作效率下降等现象；重者可发生肌肉颤抖，心率紊乱，甚至惊厥、抽搐等，应当立即送医院抢救。
4、饮茶的量
糖尿病人和正常人一样，每日平均需水量都为2500毫升，除去饮食中获取的水分，还有1600-2000毫升的水需靠饮水来满足体内循环、代谢的需要。
糖友的饮茶量要依病情而定。一般来说一天4杯淡茶，约1000ml即可；对于酮症酸中毒患者，也可以用淡茶代水，以更大限度地增加饮水量。
注意：因为茶有一定的利尿作用。故对于糖尿病伴有肾脏疾病并发症者，或多尿症状严重的人群，还是少喝茶为好。
喝茶虽有助于控制血糖，但前提是建立在合理的饮食和运动的基础之上。喝茶前后也可以进行血糖监测，如若发现血糖异常，则不建议继续饮茶。