人们常用“秋高气爽、月明风清“来形容秋季，但秋季气候多变，也是一些疾病的高发期。“立秋“标志着秋天的到来。“秋三月“可以说每个阶段气候都各不相同，因此，保健养生也要随着气候的不同，采取不同的方式方法。
初秋的时候，气候仍以湿热为主，俗语有“秋老虎“的说法。初秋也是各种疾病多发的时期，因此在养生保健方面，根据“春生、夏长、秋收、冬藏“的特点，这个时期应开始逐渐保养体内的阳气，如可以多选择一些户外锻炼，但要注意运动量适宜，特别是老年人、身体较弱的人，可以选择一些舒缓的运动，以免运动出汗过多后耗损机体的阳气。尽管立秋已过，但是白天还是较为闷热的，容易造成秋燥伤阴，在饮食上要注意多吃些蔬菜、水果，少吃辛辣的食物，不吃生冷的食物，切忌暴饮暴食。立秋之初，暑气尚未完全消散，气候的变化是渐进的过程，所以清热解暑的饮食也不能一下子全部不要，应该逐渐地递减，饮茶方面仍以有防暑降温效果的绿茶为主。