现在人们越来越重视自己的身体健康，为此，不惜千金买健康。不少茶友选择喝茶，更是因为茶养生。喝茶是一件简单的事情，而喝好茶却是一门学问，不同的时间应该喝什么茶，应该以怎样的方式喝，需要喝多少都是有讲究的。今天便为各位分享一下一天当中怎么喝茶有益健康。
早上7点~中午12点：宜喝淡茶、忌饮浓茶
经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时饮一杯淡茶，不仅可以补充水分而且还可以起到提神的作用。在这里要切忌不能空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。有个茶友曾和我说，他把茶当早餐，每天早上都是喝茶，而且还是喝生普。真是佩服他的铁胃。早上其实不宜喝生茶，如果要喝生茶，也要等到九点以后。
适宜茶类：
清晨，适合喝茶性温和的茶，比如红茶或熟茶，则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，一举两得。
中午12点~晚上6点
这个时间段内饮茶没多大要求，不管喝什么茶，对人体都会起到一定的调理作用。关键是要选择喝适合自己体质的茶，且喝茶时，不能太执着。感觉有点醉茶时，一定要停下来，找点东西填肚子。万事都不能过犹不及。这个时间需要注意一点就是，饭后不宜马上喝茶，要等一个小时后，才好喝茶。以免影响身体对食物的吸收。
晚上6点~10点：宜喝淡茶、忌饮浓茶
很多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然。我们试过在晚上十点半才在喝茶，回到家也是倒头就睡，丝毫没有影响。只要不在11点钟后喝茶就好，因为在晚上11点钟后，是睡眠的最佳时机。如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，时间长了，对身体的损伤很大，那是喝多少茶都弥补不回来的。