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1.术语acm:全因死亡率/全因死亡率2。目标是稳定地活得更长。关键结果是降低66.67%，全因死亡率中的预期寿命增加0-20年，以维持中枢4轴多巴胺。分析的主要参考文献:关于acm的学术文献相对较多。可以作为增寿与acm关系非线性的主要参考:显然，增寿与acm的关系是非线性函数，假设δ寿命=(1/(1δacm)-1)* 10(δacm为acm的变化值；公式欢迎优化)变量不能简单叠加:显然，各变量不符合独立同分布的假设，变量间的实际影响并不明显矛盾:所有证据对应文献/研究，但注意到部分文献间存在明显矛盾的观点(如关于碳水化合物摄入比例的矛盾)；有些文献是有争议的(例如，认为22点前睡觉 时钟会使全因死亡率增加43%)。研究只表达相关性:所有的文献都显示相关性而不是因果关系。在阅读时，我们应该考虑文献是否充分证明了因果——。例如，一份文献显示，日均步行= 7000步的人的全因死亡率明显较低。然而，采取较少步骤的人可能包括更多的长期患者。如果不合理地排除这些数据，文献调查就失真了。5.行动输入固体:吃白肉(-11%~-3% acm)，主要是水果和蔬菜(-26%~-17% acm)，多吃辛辣食物(-23% acm)，多吃坚果(-27%)。适量碳水化合物，多吃植物蛋白(-10% acm)，少吃超加工食品(-62%~-18%)。液体:喝咖啡(-22%~-12% acm)、牛奶(-17%~-10% acm)、茶(-15% ~-8)。戒酒或每周100g以内(纯酒精(g)=酒精消耗量(ml)×酒精浓度(%)×酒精浓度0.8g/ml)(否则~50% acm，无上限)气体:不吸烟(否则~50% acm，-12~-11岁寿命)光照:日光浴(-~40% acm)药物:二甲双胍(与正常人相比糖尿病可持续3年)、复合维生素(-8%致癌风险)、亚精胺(-60%~-30% acm)和和22-24% e7 % 82% b9 % e9 % 97% b4 % e6 % 9c % 80% e5 % a5 % bd % ef % bc % 8c % e6 % 9d % a1 % 2043% 25% 20 acm % ef % bc % 8c % e6 % 99% 9a % e7 % 9d % a1 % 2015% 25% 20 acm % ef % bc % 88% e5 % ad % 98% e5 % 9c % a8 % e4 %% 20% e8 % af % 81% e6 % 8d % ae 6.1 . % 20% 20% e8 % be % 93% e5 % 85% a 56 . 1 . 1 . % 20% e5 % 9b % ba % e4 % bd % 93% e7 % 99% bd % e8 % 82% 89 jama % e5 % ad % 90% e5 % 88% 8a % ef % bc % 9a % e9 % a3 % 9f % e7 % 94% a8 % e7兰花能提供多种黄酮类物质，总含量超过500毫克。辣椒辣椒是死神的克星？据研究，经常吃辛辣食物可以降低61%的患病和死亡风险。资料来源1:意大利成年人的辣椒消费量和死亡率资料来源2:红辣椒消费量和死亡率之间的关系echo 16。-@.com一项基于人口的大型队列研究2017年美国的另一项研究针对16，179名18岁以上的人，并对他们进行了长达19年的跟踪研究。结果发现，在4946名死亡患者中，吃辣椒的参与者的全因死亡率为21.6%，而不吃辣椒的参与者的全因死亡率为33.6%。与不吸烟的人相比。;不吃辣或很少吃辣(每周少于两次)，每周吃辣四次以上的人，总死亡风险降低23%，心血管死亡风险降低34%。每天吃半个鸡蛋，全因和心血管死亡风险增加7%？来源:nih-aarp主页，stat:鸡蛋和胆固醇摄入与心血管和不同原因导致的死亡率一项基于人群的队列研究显示，每天吃半个鸡蛋，全因和心血管死亡风险增加7%？在假设替代分析中，研究人员发现，用等量的蛋清/鸡蛋替代品、家禽、鱼类、乳制品、坚果和豆类替代半个全蛋(25g/天)，可使全因死亡率分别降低6%、8%、9%、7%、13%和10%。*哈佛20年的鸡蛋和坚果研究:吃核桃的人寿命更长，显著减少各种原因的死亡，延长寿命。资料来源:美国成年人核桃食用量与总死亡率和死因别死亡率及预期寿命的关联通过分析发现，经常食用核桃可以延长寿命，降低死于心血管疾病的风险。与不吃核桃相比，每周吃5份以上核桃(1份28克)，健康预期寿命延长1.3年，全因死亡风险降低14%，心血管疾病死亡率降低25%。研究:每天吃生坚果，死亡率降低20%。坚果消费与总死亡率和特定原因死亡率来源2: apg _健康-营养-研究-宣传册_ dec-19-18研究人员发现，每周食用少于1盎司树坚果的人死亡率降低7%。每周吃1盎司的人，死亡率降低11%；每周吃2份的人会减少13%；每周5至6份，减少15%；每周食用7份以上者，死亡率降低20%。另外两篇发表在《公共科学图书馆在线期刊》(公共科学图书馆在线期刊)和《生物医学中心》(生物医学中心)的医学前研究论文显示了实验开始时的横断面数据。这两项研究评估了7216名受试者，以及他们吃坚果的频率和数量之间的关系。那些每周吃三份以上坚果(包括开心果)的人死亡率降低了39%。钠(有争议): 2103-2112。在这项分析所包括的181个国家中，研究人员发现，出生时钠摄入量与健康预期寿命(β=2.6年/克每日钠摄入量，r2=0.66，p=0.100)和60岁时健康预期寿命(β=0.3年/克每日钠摄入量，r2=0.60，p=0.048)呈正相关，但与非传染性疾病死亡有关(β=17起/克每日钠摄入量，r2=0.43，p = 0.048)相反，全因死亡率与钠摄入量呈负相关(β = 131事件/g每日钠摄入量，r2=0.60，p0.001)。在仅限于46个最高收入国家的敏感性分析中，钠摄入量与出生时健康预期寿命呈正相关(β=3.4年/克每日钠摄入量，r2=0.53，p0.001)，但与全因死亡率呈负相关(β = 168事件/克每日钠摄入量，r2=0.50，p0.001)。这项(大规模)研究认为，摄入更多的钠与显著降低全因死亡率有关。本文的扩展解释和讨论:a。新鲜的盐wars:人的预期寿命随着钠摄入量的增加而增加。;不要吃太多盐， 美国的饮食在心血管疾病和癌症死亡方面领先世界。吃低钠盐可以降低全因死亡率，但也有很多研究表明，使用低钠盐可以降低一系列疾病的概率。它对降低全因死亡率有积极影响。碳水化合物(争议很大)低碳生酮饮食(4)碳水化合物与长期死亡率来源:《柳叶刀》公共卫生-饮食碳水化合物摄入和mortality:一项前瞻性队列研究和荟萃分析碳水化合物越低，预期寿命越短；碳水化合物越高，寿命越短。50%左右的碳水(其实按照一般的说法，这也是高碳水)是最长生命区间最强的营养搭配！bmj:如果你这样吃，患心血管疾病和死亡的风险会降低。槟榔怎么看待槟榔嚼出的癌症？槟榔的致癌风险有多大？-丁香医生 s答案-zhihu来源:嚼槟榔与金属性疾病、心血管疾病、全因mortality:的风险一项荟萃分析( id = 10.1371/journal . pone . 0070679)嚼槟榔会使全因死亡率热量限制增加21%。你觉得bbc《进食、断食与长寿》怎么样？热量限制的动物实验:cr(热量限制，即少吃)延缓了恒河猴各种疾病的发病和死亡率。与cr动物相比，正常喂养的猴子患各种疾病和死亡的风险分别增加2.9倍和3.0倍。全面最强营养搭配！bmj:如果你这样吃，患心血管疾病和死亡的风险会降低。脂肪和碳水化合物摄入与心血管疾病的关系以及mortality:的前瞻性队列研究将对这些参与者的数据进行分组。分析，研究人员发现，碳水化合物(糖、淀粉和纤维)和蛋白质的摄入量与全因死亡率呈非线性关系，而脂肪与全因死亡率呈线性关系。其中，较高的糖摄入量与较高的全因死亡和心血管疾病风险相关，而较高的饱和脂肪酸摄入量与较高的全因死亡风险相关。图1:各种营养素与全因死亡的关系图2:各种营养素与心血管疾病的关系进一步研究表明，在所有膳食模式中，全因死亡风险最低的膳食为:高纤维10-30g，蛋白质14-30%，单不饱和脂肪酸10-25%，多不饱和脂肪酸5-7%，淀粉20-30%。最佳能量来源比例:24%淀粉，15%-17%蛋白质，15%单不饱和脂肪酸，15%糖，6%饱和脂肪酸，6%多不饱和脂肪酸，30g高纤维bmj |经常吃薯片、汉堡、巧克力等食物，平均死亡年龄只有58岁，死亡风险急剧增加，rico-campà a，martí n:地区超加工食品摄入与心血管风险的前瞻性队列研究(nutrin《柳叶刀》调查21个国家13万人:每天1公斤牛奶或酸奶，心血管死亡风险下降23%资料来源:来自五大洲21个国家的乳制品摄入量与心血管疾病和死亡率的关联。与不吸烟的人相比。;不吃乳制品，(pur:的一项前瞻性队列研究表明，每天吃两份乳制品(一份指244克牛奶/酸奶、15克奶酪或5克黄油)的人，全因死亡风险下降17%，心血管死亡风险下降23%，中风风险下降33%。每周喝茶三次，全因死亡风险降低15%。预期寿命增加了1.26岁。相关来源:饮茶与动脉粥样硬化性心血管疾病和全因mortality:的风险par项目成熟了。饮茶与死亡风险关系的前瞻性研究:纳入分析的438 443名受试者随访11.1年，34 661例死亡。与从不饮茶者相比，非每日饮茶者和每日饮茶者的全因死亡hr值(95%ci)分别为0.89(0.86-0.91)和0.92(0.88-0.95)。性别分析表明，饮茶对全因死亡风险的保护作用主要见于男性(交互p0.05)无糖(甜)饮料 无糖饮料会增加26%的死亡风险。是真的吗？与软饮料摄入量少于1杯/月的参与者相比，混合软饮料摄入量≥1杯/日的参与者死亡风险增加18%，而饮用含糖软饮料或无糖软饮料的参与者死亡风险分别增加11%和27%。软饮料消费和死亡率之间的关联在10个欧洲国家有含糖饮料可乐和奶茶，增加了高达62%的全因死亡率！果汁降低免疫力，影响肝脏代谢！至于含糖饮料，每天一杯含糖饮料增加7%的全因死亡率，每天两杯含糖饮料增加21%。在34年的随访中，研究人员发现，与每月喝一杯或更少含糖饮料的人相比，每天喝两杯饮料的人总体死亡风险增加21%，心血管疾病死亡风险增加31%，癌症死亡风险增加16%。只要每天多喝一杯含糖饮料，总体死亡风险就会增加7%，心血管疾病风险增加10%，癌症相关死亡风险增加16%。国际顶级杂志《《bmj》》发表的一篇论文证明，含糖饮料会增加癌症风险。当然，本文不仅验证了果汁，奶茶也是如此。在——，与含糖饮料相关的总体癌症风险比通常值高18%，100%鲜榨果汁也会使总体癌症风险增加1。2%。果汁jama子问题:100%纯果汁可能比含糖饮料更危险，每天摄入12盎司含糖饮料，全因死亡率风险将增加11%；每天多喝12盎司的果汁会增加全因死亡率。;的风险降低了24%。咖啡很重！许多研究证实，饮用咖啡与降低人群的全因死亡率直接相关。科普|喝咖啡又有新理由:降低死亡率！在最近的荟萃分析中，该研究包括来自不同国家的40项研究和3，852，651名受试者。在这项荟萃分析中，咖啡摄入量与各种原因的死亡率、cvd和癌症死亡率之间存在非线性关系。每天喝两杯咖啡时癌症死亡率最低(rr = 0.96)，cvd死亡率最低，每天2.5杯(rr= 0.83)，全天死亡率为每天3.5杯(rr= 0.85)，且随着咖啡消耗量的增加，死亡率并未进一步降低或增加。中发现的亚精胺具有抗衰老、抗癌、保护心血管和神经、减肥和二型糖尿病等作用。亚精胺摄入量高会降低死亡率。6.1.3.气体吸烟即使是低强度吸烟也会增加死亡风险！研究发现，在42，416名男性和86，735名女性(年龄在35-89岁，之前没有患病)中，18，985名男性(45%)和18，072名女性(21%)目前吸烟，其中33%的男性吸烟者和39%的女性吸烟者每天都不吸烟。8866名男性(21%)和53 912名女性(62%)从不吸烟。在随访期间，与从不吸烟相比，每天吸烟10支或每天吸烟10支以上的全因死亡危险比分别为1.17(95%可信区间1.10-1.25)和1.54(1.42-1.67)。无论年龄性别，危害比都差不多。与日常吸烟关系最密切的疾病是呼吸系统癌症、慢性阻塞性肺病以及胃肠和血管疾病。招聘时戒烟的人死亡率比现在每天吸烟的人死亡率低。吸烟者平均减寿11-12年是什么原理？适度吸烟还有危害吗？6.1.4.如何科学安全地晒太阳？丹麦一项历时26年的研究发现，多晒太阳可以显著延长寿命。即使是过度日晒诱发的皮肤癌患者，平均寿命也比普通人长6年。6.1.5.nmn二甲双胍药品有限公司胍 是必看的。我是神药——二甲双胍不仅对各种肿瘤、心血管疾病、糖尿病有保护作用，在肥胖、肝病、肾病、衰老等方面也大放异彩。二甲双胍2020最值得。——是护胃健脑抗衰老防癌还是致癌？二甲双胍真的有那么神奇吗？美国研究:父亲或其子女服用二甲双胍引起的不良反应缺陷作为一种使用了近百年的药物，二甲双胍常见的不良反应有:维生素b12缺乏(7%-17.4%)、胃肠道不良反应(高达53%)、乏力(9%)和头痛(6%)；严重但不常见的不良反应包括乳酸酸中毒和肝损伤；也有研究表明，服用复合维生素对胎儿致畸复合维生素可使患癌风险降低8%，其他影响不显著。氨基糖苷类降低心血管死亡率65%，相当于经常运动的效果。美国西弗吉尼亚大学的一项最新研究发现，氨基糖(软骨素)可使心血管死亡率降低65%，整体死亡率降低39%。效果对比坚持规律运动。这项研究使用了1999年至2010年间16，686名成年人的国民健康和营养检查(nhan《自然》子刊:如何开发抗衰老药物6.2。产出6。.2.1.荡秋千哪项运动性价比最高？权威医学杂志 柳叶刀 每周回答三次，每次45-60分钟。摆动，全因死亡率降低0 ~47%羽毛球、乒乓球、网球等。都是挥杆运动，但由于西化研究背景，可能更多参考网球。这含蓄地表达了全身锻炼更重要。6.2.2.步行使全因死亡率降低50%以上！每天走多少步最合适？《jama》子杂志 美国超过10年的研究告诉你答案。注1:本研究参与者的平均年龄为45.2岁。注2:平均步数与职业有关。这项研究只显示了相关性，没有进一步的因果分析。6.2.3.刷牙。一项针对全球50万人的研究证实，刷牙致癌！血管疾病也会增加！不喜欢的人。;不经常刷牙:患癌症、慢性阻塞性肺病和肝硬化的风险分别增加9%、12%和25%，过早死亡的风险增加25%。6.2.4.经常洗澡可以降低患心血管疾病的风险。与一周洗一两次澡或根本不洗澡相比，每天洗热水澡可使心血管疾病的总风险降低28%，中风降低26%，脑出血降低46%。浴缸洗澡的频率与心源性猝死的风险增加无关。6.2.5.做家务(老年男性)全因和癌症死亡率在72岁以后的男性中，男性每周做繁重的家务可以使平均死亡率降低29%:吸尘、拖地、擦窗户、洗车、搬家具、搬煤气罐等等。轻家务:除尘，洗碗，手洗衣服，熨烫，晾衣服，做饭，买日用品等等。6.2.6.亚洲人睡眠30万以上的数据:每天睡几个小时最有利于长寿？在男性中，与睡眠持续时间为7小时相比，睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加34%相关；在女性中，与睡眠持续时间为7小时相比，睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加48%相关；颠覆认知！加拿大研究发现，早睡可能比熬夜更有害。我应该什么时候睡觉？结论之一是就寝时间与全因死亡率有很强的相关性。早睡和晚睡都会影响身体健康，但早睡的全因死亡率比晚睡的死亡率高。早睡会增加43%的死亡风险，晚睡会增加15%的死亡风险。这项调查还有很多局限性，比如没有直接证明就寝时间和死亡之间的关系，只是解释了这种相关性。通过参与人群的自述来统计睡眠时间不够客观。上下文。情绪悲观与全因死亡率和心血管疾病死亡率较高有关，但乐观并不能起到保护作用。伟大的全因和心血管死亡率，但优化是测试(很多保护在1993-1995年，一项对澳大利亚50岁以上的健康双胞胎的研究包括，其中包括乐观和悲观的项目。平均20年后，参与者与来自澳大利亚国家死亡指数的死亡信息相匹配。在有许多可用分数的2978名参与者中，有1068人死亡。生存分析测试分析了各种乐观因素和悲观分数与任何原因(癌症、心血管疾病或其他已知原因)的死亡率之间的关系。年龄调整悲观量表的核心与全因和心血管死亡率相关(每标准差单位的风险比，95%可信区间和p值为1.134，1.065–1.207，8.85×10–5和1.196，1.045–1.368，0.0093)，但不会死于癌症。乐观评分与悲观评分的相关性较弱(年龄调整后的秩相关系数= 0.176)，但与总死亡率或具体原因死亡率无显著相关性。反向因果关系(导致悲观的疾病)是不可能的，因为那样的话，心血管疾病和癌症都会导致悲观。6.3.2.jama子问题:贫富差距真的会影响寿命吗？这可能是真的！本研究使用1994年至1996年首次收集的数据，通过生存模型分析净资产与寿命的关系。结果显示，共有5414名参与者入选，平均年龄为46.7岁，其中包括2766名女性。净资产越高，死亡风险越低。特别是在兄弟姐妹和双胞胎中(n = 2490)，在较高的净资产和较低的死亡率之间观察到了类似的相关性，这表明拥有更多财富的兄弟姐妹或双胞胎比那些财富较少的人活得更长。6.3.3.体重jama子问题:早期减肥可以有效降低死亡风险。体重减轻的死亡风险评估发现，与稳定肥胖人群相比，体重从肥胖减轻到超重的成年人在全因死亡率中的死亡风险降低了54%(危害比为0.46)，但体重从成年早期超重减轻到中年前正常体重的成年人的死亡风险没有降低(危害比为1.12)。6.3.4.肺炎第一波对全因死亡率影响的肺炎震级、人口统计学和动力学。目前在21个工业化国家中，肺炎(美国)的死亡率在1.5%左右，平均寿命减少了两年。你对疾病控制和预防中心有什么看法？;美国声称肺炎的死亡人数被高估了？nvss d:
死亡风险
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